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你在春节时吃什么?请把这个饮食建议收起来。

2021-02-14 20:07:41  

 

熬夜吃力

注意补充这些微营养素

你不能少喝,你知道你能喝多少。

在农历新年,饮料也是餐桌上必不可少的元素。你需要知道桌上的饮料。

碳酸饮料、果汁饮料:主要成分是水、糖、色素和香料,维生素和矿物质缺乏,不属于健康食品。建议饮用少量饮料。

新鲜果汁:虽然果汁比果汁饮料更有营养,但榨汁过程去除了水果纤维,再加上高速旋转叶片,破坏了所有细胞,从而大大降低了水果中的一些营养成分,如膳食纤维、维生素和矿物质。建议饮用适量新鲜水果是最好的选择。

乳制品:牛奶、酸奶具有很高的营养价值,建议经常饮用。

酒:中国酒文化源远流长,酒可以帮助人也可以伤害人,节日亲友在一起,饮酒也必须适度。成年男性酒量高,每天不足1/2,女性不足一半。

节日结束后,不要重三斤,适度的锻炼也不能少。

(图片来源于互联网)

编辑/陈思

校对吴春琴

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