熬夜吃力

注意补充这些微营养素

你不能少喝，你知道你能喝多少。

在农历新年，饮料也是餐桌上必不可少的元素。你需要知道桌上的饮料。

碳酸饮料、果汁饮料：主要成分是水、糖、色素和香料，维生素和矿物质缺乏，不属于健康食品。建议饮用少量饮料。

新鲜果汁：虽然果汁比果汁饮料更有营养，但榨汁过程去除了水果纤维，再加上高速旋转叶片，破坏了所有细胞，从而大大降低了水果中的一些营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质。建议饮用适量新鲜水果是最好的选择。

乳制品：牛奶、酸奶具有很高的营养价值，建议经常饮用。

酒：中国酒文化源远流长，酒可以帮助人也可以伤害人，节日亲友在一起，饮酒也必须适度。成年男性酒量高，每天不足1/2，女性不足一半。

节日结束后，不要重三斤，适度的锻炼也不能少。

(图片来源于互联网)

编辑/陈思

校对吴春琴